1
2
3
4
5
Записаться в школу онлайн

Список заданий по художественной гимнастике на лето

ЗАДАНИЯ на лето:

 

СТОПЫ:

 - сидеть на подъемах

 - сидеть на попе, тянуть стопы, потом стопы на себя, 8 раз, потом по очереди – одна стопа натянута, другая на себя 8 раз, потом стопы на себя, в первую позицию, тоже самое на животе.

 

РАСТЯЖКА:

тянуть складочку и лягушку

 

СПИНА:

качаем спину: 8 рыбок, 8 счетов держим рыбку, потом 8 махов в кольцо, 8 держим.

Стоим на коленях, ноги вместе, руки вверх, 8 наклонов назад до пола, 8 счетов держим.

8 колечек, каждое колечко держать 8 счетов,

8 корзиночек, каждую корзиночку держать 8 счетов,

8 мостиков, каждый мостик держать 8 счетов.

Перекат – лодочка – 8 раз.

Мостик – перекат на грудь – 8 раз.

Перекат через локти в мостик на коленях.

 

РАСТЯЖКА:

300 счетов сидим на правом, левом и поперечном шпагате.

Лежа на спине 16 разножек в сторону(ноги подняты вверх и ноги раскрывать в шпагат). 16 счетов держим шпагат.

 

АКРОБАТИКА:

кувырки вперед, назад, в сторону со шпагатом, колеса, акробатика вперед, назад – все по 8 раз, если позволяет место.

 

СКАКАЛКА:

прыжки вперед, назад, скрестно вперед, скрестно назад, вдвое сложенную скакалку вперед, назад – по 50 прыжков.

 

ПОДКАЧКА:

лежа на спине, кто-то сидит на ногах, 20 раз сесть, лечь – руки за головой – качаем пресс.

Тоже самое на животе – качаем спину 20 раз, потом 20 счетов держим.

 

РАБОТА С ПРЕДМЕТОМ:

Заниматься с обручем, мячом и булавами (вспоминать упражнение или все, что учили с тренерами с предметом).